2运动时间 有的人认为早上空腹进行有氧运动是最好的你的身体一整晚都在休眠状态，是时候动用脂肪储存了也有的人说有氧运动耗尽了你的糖原储备，后期没有力气再做塑造身形的运动其实如何运动应该取决于你的目标3高强度间歇训练 高强度间歇训练会立刻提升你的新陈代谢，并在之后一直保。

4负面效应持续 过度训练的长期负面效应有几个星期，甚至数月期间安排的休息和恢复往往难以使其逆转运动员由于在过度训练后无法自拔，竞技状态持续低迷，不得不宣告赛季的最终失败延伸阅读运动减肥瘦身 达人教你消脂肪 延伸阅读健康长寿秘诀 饮食运动保青春 二过度训练的负面状况 1无法。